Fitnessbereich Grand Hotels

Aquafit
Sanftes Kraft- und Ausdauertraining im Wasser. Der natürliche Widerstand schont die Gelenke und trainiert den gesamten Körper.
Dauer: 30 Min.

Pilates
Ganzkörpertraining zur Kräftigung der tiefen Muskulatur von Beckenboden, Bauch und Rücken. Kombiniert bewusstes Atmen, geistige Konzentration und kontrollierte Bewegungen.
Dauer: 45 Min.

Mobility & Streching
Gezieltes Dehnen und Mobilisieren für mehr Beweglichkeit, geschmeidige Gelenke und einen verletzungsfreien Alltag. Für alle geeignet, die Körperbewusstsein und Flexibilität verbessern wollen.
Dauer: 45 Min.

Bodyforming (Low Intensity)
Vielseitiges Workout zur Straffung und Kräftigung des Körpers – mit und ohne Hilfsmittel. Für jedes Alter und jedes Fitnesslevel geeignet.
Dauer: 45 Min.

Body & Sports Booster (Mid-High Intensity)
Intensives Ganzkörper-Kraftausdauertraining für Fortgeschrittene. Formt, definiert und steigert Kraft, Leistung und Ausdauer.
Dauer: 45 Min.

C.O.R.E. Power
Training für die Körpermitte mit Fokus auf Bauch, Rücken, Gesäss und hintere Oberschenkel. Stärkt Stabilität, Koordination und beugt Verletzungen vor.
Dauer: 30 Min.

Faszientraining
Gezielte Übungen und Hilfsmittel lösen Verklebungen im Bindegewebe, verbessern die Beweglichkeit und steigern die Muskel-Leistungsfähigkeit.
Dauer: 45 Min.

Meditation
Achtsamkeitstraining für mehr innere Ruhe, emotionale Balance und Resilienz. Wirkt positiv auf Stimmung, Stresslevel und Gesundheit.
Dauer: 30 Min.

Yoga
Ganzheitliches Training für Körper, Geist und Seele. Yoga-Asanas und Entspannungstechniken stärken physische und mentale Ressourcen und fördern nachhaltige Gesundheit.
Dauer: 50 Min.

Fit & Fun (Low-Mid Intensity)
Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit funktionellen Tools. Fördert Kraft, Koordination und Standfestigkeit.
Dauer: 45 Min.

Balance & Stability
Anspruchsvolles Training für Gleichgewicht, Reaktion und Konzentration – mit starkem Fokus auf die Core-Muskulatur.
Dauer: 45 Min.

Kinesis™
Dreidimensionales Trainingskonzept für natürliche Bewegungsfreiheit. Verbessert Balance, Flexibilität und Kraft in einem Training.
Dauer: 50 Min.

Fit Feet
Fussgymnastik mit und ohne Geräte, Kneipp-Wassertreten und Selbstmassage – fördert die Durchblutung und Mobilität.
Dauer: 30 Min.

Fit in the City (Mid-High Intensity)
Dynamisches Outdoor-Workout mit schnellen Joggingeinheiten, gezielten Kraftübungen für Rumpf und Ausdauer sowie kreativem Einsatz der Umgebung – von Parkbänken über Treppen bis zu Hügeln. Ideal für alle, die an der frischen Luft an ihre Grenzen gehen wollen.
Dauer: 45 Min.

Walk (Starter)
Gemütlicher Spaziergang durch die Umgebung von Bad Ragaz. Vorwiegend flaches Gelände, gut ausgebaute Wege. Perfekt für Einsteiger und alle, die Bewegung in der Natur suchen.
Dauer: 45 Min.

Power Walk (Advanced)
Zügiger bis straffer Spaziergang mit zusätzlichen Gymnastikübungen. Abwechslungsreiche Routen mit flachen und leicht hügeligen Abschnitten. Für alle, die Ausdauer und Fitness steigern möchten.
Dauer: 45 Min.

Nordic Walking
Einführung in die Technik des Nordic Walking – ein effektives Ganzkörpertraining, das den Kalorienverbrauch steigert und Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich löst. Vorwiegend auf flachen Naturwegen in der Umgebung von Bad Ragaz.
Dauer: 45 Min.