Stress, Zeitdruck und fehlende Erholung – wer kennt es nicht? Achtsam im Hier und Jetzt zu leben, ist gar nicht so leicht. Wir zeigen Ihnen, wie man die schönen Momente auch im vermeintlich hektischen Alltag finden kann.
Getrieben von grossen Anforderungen im Beruf, in der Familie oder in der digitalen Welt verlieren wir oft unsere eigenen Bedürfnisse aus den Augen. Zeit für sich, Entspannung und Spass rücken in den Hintergrund. In solchen Situationen ist es besonders wichtig seinem Körper und Geist etwas Gutes zu tun – denn chronischer Stress schädigt, wissenschaftlich bewiesen, der eigenen Gesundheit. Helfen kann der Achtsamkeitsansatz. «Achtsamkeit bedeutet, seine Gedanken bewusst bei dem zu halten, was man gerade tut», sagt Achtsamkeitstrainerin Ariella Kaeslin. Für die ehemalige Spitzensportlerin ist das bewusste Wahrnehmen von den kleinen Dingen im Alltag nicht etwa ein Modetrend, sondern ein Lebensstil. «In meinem Alltag habe ich mir feste Zeiten eingebaut, in denen ich die Achtsamkeit bewusst trainiere.»
Achtsamkeit ist kein Trend, sondern ein Lifestyle
Vor allem bei alltäglichen Tätigkeiten, wie dem Zähneputzen, versucht die 32-Jährige für mindestens drei Minuten ihr Kopfkino auszuschalten. «So entsteht routiniertes Glück», sagt sie. Heute gibt Kaeslin ihre über die Jahre angeeigneten mentalen Tricks in Achtsamkeitstrainings an die Gäste des Grand Resort Bad Ragaz weiter. «Achtsamkeitsübungen unterstützen uns auf dem Weg zu einer gesunden Work-Life-Balance», erklärt sie. «Es ist bewiesen, dass sie einen positiven Effekt auf die Stresshormone Adrenalin und Cortisol haben.» Durch die Übung der Achtsamkeit wird das Gehirn trainiert, Situationen werden klarer wahrgenommen und bewusst angegangen.
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« Es ist bewiesen, dass Achtsamkeitsübungen einen positiven Effekt auf die Stresshormone Adrenalin und Cortisol haben.»
Doch das Leben im Hier und Jetzt ist nicht einfach von heute auf morgen umsetzbar, sondern erfordert Training. Achtsamkeitsübungen wie <Body Scan> und Meditationen haben mir selbst in diesem Prozess geholfen. Es ist jedoch sehr individuell, welche Methode hilft. Es gilt: Ausprobieren!» Im Grand Resort Bad Ragaz bieten wir zahlreiche Treatments, um zu innerer Ruhe und Entschleunigung zu finden – auch Achtsamkeitstrainings können gebucht werden. Zum Loslassen, Abschalten und Reflektieren braucht es jedoch Zeit. Deshalb empfehlen wir Ihnen unser NEWYOU Angebot «Recharge». Hier laden Sie Ihre Batterien mit Yogalektionen sowie regenerierenden Treatmets wieder auf und lernen, Achtsamkeitsübungen in den Alltag zu integrieren.
Relax & unwind
Die besten Treatments zum Abschalten & Loslassen
Tibetische Klangschalenmassage
Die Klangschalenmassage versetzt den gesamten Körper in eine harmonische Schwingung. Sie wirkt besonders gut gegen Stress und löst innere Blockaden.
50 min für CHF 175.–
Tok-Sen
Eine Kombination aus Öl- und thailändischer Klopfmassage, bei der mit einem Holzhammer und Meisel die Energiebahnen rhytmisch beklopft werden, um Blockaden zu lösen.
120 min für CHF 290.–
Cellular Recreation Face Treatment by Team Dr. Joseph
Ein tief entspannendes Verwöhnprogramm mit Hautdiagnostik, Dampfkompressen, Peeling, modulierter Gesichtsmassage und vielem mehr.
90 min für CHF 210.–
jetzt buchen unter Tel. +41 81 303 30 50 oder spa@resortragaz.ch