Rauskommen, loslassen und dem stressigen Alltag entfliehen. Sandra Looser, Leiterin der Therapien in den Bereichen Massage und Physiotherapie erklärt, wie wir von einem ausgiebigen Waldbad profitieren können.
Frau Looser, Sie haben sich ausgiebig mit dem Thema Waldbaden beschäftigt. In welchen Situationen eignet sich der Gang nach draussen besonders?
Um einfach mal rauszukommen, den Kopf zu lüften und dem stressigen Alltag zu entfliehen, ist das Waldbaden perfekt. Es ist auch die ideale Gelegenheit, um sich ganz bewusst dem Hier und Jetzt zu widmen. Die Natur kann eine wahre Energiequelle sein. Das ist auch bei mir so. Ich verbringe gerne und viel Zeit im Freien – und das auch oft in guter Gesellschaft.
Wir fühlen uns nach einem Spaziergang entspannter und freier im Kopf, warum ist das so?
Der Gang nach draussen senkt Stresshormone um 30%. Und der sogenannte Ruhenerv «Parasympathikus» wird bei ausgedehnten Waldspaziergängen aktiviert. Wir empfinden den Aufenthalt in der Natur also nicht nur entspannend, sondern wir sind hinterher nachweislich ausgeglichener und ruhiger. Kein Wunder, bezeichnet man das Waldbaden in Japan auch als «forest medicine».
Müssen wir uns draussen zwingend auspowern?
Ganz im Gegenteil. Es geht darum, achtsam zu sein, durch die Natur zu schlendern, sie wahrzunehmen und zu rasten. Nur dann kann die Seele wirklich zur Ruhe kommen. Wenn wir uns auspowern, schüttet der Körper eher wieder Adrenalin aus. Das kann bei kurzfristigem Stress helfen, ist aber bei anhaltendem Stress negativ. Ich empfehle täglich 30 Minuten bei einem angenehmen Spaziergang an die frische Luft zu gehen.
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« Waldbaden funktioniert auch ganz ohne Wald.»
Und wenn man in der Stadt lebt? Reicht dann auch der Stadtpark?
Waldbaden funktioniert auch ganz ohne Wald. Ich weiss, das klingt nach einem Widerspruch, aber Parks und Stadtgärten bieten uns ebenfalls die Möglichkeit für ein Waldbad. Es geht darum, die Natur ins alltägliche Leben zu integrieren und sie mit allen Sinnen wahrzunehmen.
Ihre Empfehlung, um einen Gang ins Grüne in den Alltag zu integrieren?
Schon kleine Änderungen helfen die Natur mehr in unseren Alltag zu integrieren. Öfter auf das Auto zu verzichten und zu laufen, ist ein Anfang. Regelmässige Spaziergänge mit dem Partner oder Freunden sind auch eine gute Möglichkeit, um mehr nach draussen zu gehen. Oder man verbringt die Mittagspause anstatt am Handy, mit einem Spaziergang an der frischen Luft.
Was haben Bad Ragaz und die Region für einen gelungenen Ausgleich alles zu bieten?
Die Region rund um Bad Ragaz ist ein wahres Paradies. Umzingelt von Wäldern, Bergen und Seen, wartet die Natur sozusagen direkt vor der Haustür. Endlose Spaziergänge, traumhafte Wanderungen und spannende Naturhighlights bieten unzählige Möglichkeiten für ein ausgiebiges Waldbad.